czy od

Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s Pompki na taboretach 4s Pompki (nogi wyżej od reszty) 4s Lawka jest tylko pozioma wiec niemam dostepu do cwiczen klaty pod kątem, a i nie zawsze mam dostep do lawki. Wiec musze tyrac samymi pompkami, wtedy laduje do plecaka jeszcze obciazenie ze sztangielek i ogień ;) Pompkami mogę podmasowac czy nie? :)

napisz wiecej ile razy juz biegales, czy wziales sie za siebie "od zera", kiedy biegasz itd. generalnie: nie warto robic w zyciu nic na sile a w sporcie przeciw wlasnemu organizmowi, wiec jak boli to robimy pauze.

co wam ludzie jest?? macie problemy z osobowoscia czy jak?? ze ktos cos potrzebuje to od razu jest walkarz. Otoz mylicie sie. nie potrzebuje bog wie ile tych puch i nie zamierzam niczym handlowac. potrzebne mi sa dlatego, ze zamowilem 15kg ostrowi wp-80 i teraz nie mam za bardzo jak tego trzymac, a wolalbym, zeby bylo szczelnie zamkniete [...]

[...] ale tak naprawde gùwno wiedza, co potwierdza ten temat oraz bzdurne pytania i odpowiedzi w nim zawarte. Prawda jest taka, ze nigdy sie nie dowiecie kto, co, ile i czy w ogole, dopoki nie zaczniecie sami uprawiac jakiegos sportu zawodowo. Ludzie w srodowisku jesli mowia w temacie to niewiele i niechetnie. Ci co paplaja, to zazwyczaj [...]

Może nie zaczynajmy dyskusji kto wygra: niski pakerek czy wysoki chudzielec. To już kiedyś było na tym forum. Wszystko zależy od konkretnego człowieka. Nawet jeśli ktoś nie ma zbyt rewelacyjnych warunków fizycznych a ma twardą psychę, jest zdeterminowany i nie boi się walczyć, powinien sobie poradzić. I odwrotnie, znam gościa, kawał chłopa, 8 lat [...]

spoko. tylko jeszcze jedno pytanko. cwicze we wtorek czwartek i sobote. wt i czw trening mam od 17.00-18.30 i wtedy bym walil tego cp przed treningiem, ale w sobote musze zrobic trening w godzinach 14.30-16.00. i wtedy tez mam brac cp przed treningiem czy w soboty brac po treningu?

Czy oplaca sie kupic taka lawke od kolegi za 150 zł ??

[...] chce zrzucić sadło bo czuję się okropnie bo teoretycznie jestem szczupły ale bebzol wystaje okropnie.. Po za tym rok na redukcji to nie będzie mi jakiś skutków ubocznych czy coś? Można tak w ogóle ?? W każdym razie dzięki wielkie przynajmniej wiem co i jak dalej spokojnie, musiałbyś starasznie dużo błędów popełniać, żeby rok tę redukcję [...]

[...] szerikie biodra i ostatnio zauważyłem jak mi się jeszcze lekko poszerzyły Ból w biodrach zaczęłem czuć jak robilem spięcia na ławeczce rzymskiej, i skłony z linką(czyli przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha) No i od tej pory gdy mnie zaczeły napier***** biodra po tych ćwiczeniach zaczęłem ćwiczyć brzuch na chacie, czyli nożyce poziome, [...]

[...] do 18 kg obciążenia). Z hantlami po 7kg obciążenia ćwiczę górne partie ciała( tu akurat mam plan ćwiczeń więc chyba pomocy nie będę potrzebował). Do tego ćwiczenia na nogi, czyli przysiady z hantlem 10kg. Codziennie też brzuszki. Ale same ćwiczenia siłowe niestety nie wystarczają. Chciałbym biegać tylko nie wiem dokładnie jak. Chodzi mi o czas i [...]

[...] rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Czy ja pisze po chińsku???????????????? [...]

Musisz podejść do tego jak każdy początkujący czyli zacząć od dwóch podstawowych elementów czyli treningu i diety. Co do treningu to jest nieco prościej bo jak zaczynasz przygodę z siłownią i nie masz doświadczenia możesz skorzystać z gotowych planów treningowych jak te zawarte w temacie " Pierwszy rok treningów". Podstawowy trening fbw dla Ciebie [...]

Niech się jeszcze wypowie tu ktoś bardziej doświadczony, ale ja podobnym planem ćwiczyłem i jak najbardziej efekty miałem. Musisz tylko pamiętaj o modyfikowaniu plany co 2/3 miesiące w zależności od tego czy możesz nadal progresować na tym planie żeby organizm się nie przyzwyczaił

[...] zupełny komfort psycho-fizyczny.Ja..tak jak wyżej.Treningi dla mnie są jak misia,którą muszę wypełnić.I wyzwaniem dla samego siebie.Bo pracuje i nie mam czasu na długi odpoczynek.Ale te 6 godzin snu na dobę mam pewne.A leń,każdego z nas prędzej czy pózniej dopada. Zależy od tego jaki masz cel. Jak cel jest konkretny i podporządkujesz mu [...]

Jednym posiłkiem formy nie zrobisz, tak samo jej nie zrujnujesz. Jak chcesz jak najbardziej wpasować się w dietę, to zjedz mięso i ryż czy gotowane/pieczone ziemniaki z warzywami. Jednak jak to jednorazowy wypad, pierwszy od dawna, to bym się nie martwił i zjadł to na co masz ochotę.

Tu Bronson. Sekcja we Wloclawku jest. Cwiczymy od 3 lat. Ja prowadze zajecia wiec jezeli sa jakies pytania to prosze bardzo. Grimper czy my sie znamy? Skad mnie kojarzysz? Pozdrawiam. A pewnie z zawodow? pozdr. bronson

W tym wieku jedyny sensowny i bezpieczny steryd to Anapolon BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce [...]

[...] prostu nie ma sily na takich nastoletnich kandydatow na pasozyta sluzby zdrowia... Slyszales kiedykolwiek o skutkach ubocznych ? O rozregulowanym ukladzie hormonalnym ? przeczytaj sobie post "Zanim zadasz pytanie" (jest podwieszony na samej gorze) i poszukaj podobnych postow w stylu "mam 16 lat i chce brac koks"... Jakis mod [...]

no raczej nie hamuje a to czy urośniesz zależy od genów

[...] do 98,5 kg - i od tego czasu mam wachania wagi 98,5-100kg. Jak na wzrost 181 cm to wyglądami i tak zupełnie inaczej niż wyglądałem. Co do diety to staram się jeść ok. 6 posiłków dziennie. Zastanawiam się, czy użyć innego spalacza stosowałem TSE do tej pory , karnitynę i CLA. Może zwiększyć ilość aerobów? Dzięki za wszelkie uwagi. Pozdrawiam Marek